酵素サプリ 効果

酵素サプリの効果的な飲み方や飲むタイミングとは

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酵素サプリの効果的な飲み方

 

酵素サプリは健康補助食品であるため、
メーカー側が飲み方を詳しく明記していません。

 

 

 

販売ページにアクセスしても、1日の目安量、
水やぬるま湯で飲んでください程度しか案内がないはずです。
そのため、どのタイミングで飲めば良いのか迷ってしまうでしょう。

 

酵素サプリを飲むタイミング

 

まず、麹菌発酵タイプの酵素サプリであれば、飲むタイミングは空腹時が最適です。
酵素には消化や吸収を助ける働きがありますので、
食後に飲んでも効果を十分に発揮できません。

 

 

 

特に、朝食を食べる前が良いでしょう。
多くの人が朝食から夕食に向かって、食事の量が増えていきます。
メニューも軽いものから重たいものへと変わっていきがちです。

 

 

 

また時間の都合などにより、朝食はサラダや果物で済ませる人も少なくありません。
サラダには食物繊維、果物にはビタミンが含まれていますので、
取り入れた酵素の力がより増します。

 

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逆に植物発酵タイプの酵素サプリであれば、食後の飲用が適しています。
なぜなら植物発酵タイプには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が含まれているからです。

 

 

 

このような成分は、食べ物と混ざって消化された方が吸収率も高くなります。
サプリの摂取量は、1日の目安量と食事の回数から粒数を計算しましょう。

 

 

 

酵素サプリを飲む時には、メーカーが公表しているように、水やぬるま湯が良いです。
避けるべきはお湯です。

 

 

 

酵素は熱に弱い性質があり、熱いお茶やお湯で飲むと、成分が死滅する恐れが考えられます。
また牛乳で飲むと、酵素の働きが鈍くなるため注意が必要です。

 

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